岭南地区局面温和潮湿，春季时雨水多，加上时刻准备驾临的“回南天”，空气湿度大，容易导致东谈主体潮湿过重，让东谈主产生疲惫、乏力、食欲颓败、大便粘腻等问题。

中医以为，在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，潮湿是万病之源。体质软弱、久坐不动的上班族，尤其容易出现潮湿侵袭，血运不畅的特征。因此，在湿哒哒的春季，实时的给体格注入“除湿剂”尤为重要。

潮湿重的推崇

1、精神情状易疲惫，犯困、乏力、睡不醒、畏寒，平时也懒得动，垂头丧气。

2、不雅察舌头舌苔白厚腻，语气重，涎水粘腻、口苦、口淡。

3、看食欲胃口欠佳，易腹胀，消化不良等。

4、大便情况大便粘腻挂厕，或经常有排便感，拉稀等，王人不错诠释体内有潮湿。

5、皮肤情状头发及面部皮肤浓重，不廓清，正常需要去清洗。

常用祛湿中药共享

潮湿重的东谈主周身不廓清，体格千里重，如若长技术不足时珍贵，会影响责任、学习和生涯。中药祛湿是相比好的接受，底下推选几味中药材供全球接受。

01

土茯苓

土茯苓是百合科植物光叶菝葜的干燥根茎，主要产于广东、湖南、湖北、浙江、安徽等地，在夏、秋二季采挖，最早纪录于《本草纲要》。

土茯苓性平、味甘、淡，归肝、胃经，具有解毒、除湿、通利重要等功效。

食疗方推选：

土茯苓煲鸡汤

【材料】

老母鸡500g，土茯苓50g，姜2片，红枣几颗，盐极少。

【作念法】

老母鸡洗净、切块，凉水下锅，烧开打沫后，加入洗净的土茯苓和姜片煮沸后，改文火煲一个半小时，加入适量的盐即可。

【功效】

温中补脾，清热解毒，渗湿利水。

土茯苓猪骨汤

【材料】

土茯苓50g，猪脊骨200g，芡实10g,莲子10g，蜜枣2颗。

【作念法】

猪脊骨洗净，焯水煮去浮沫捞起，然后把扫数材料统共放入炖锅，加适量净水炖2个小时，出锅后加入适量的盐即可食用。

【功效】

清热解毒，通利重要，健脾祛湿。

02

茵陈

茵陈为菊科植物滨蒿或茵陈蒿的干燥地上部分，主要产于陕西、陕西、河北，春季采收的习称为“绵茵陈”——气幽香，味微苦；秋季采割的称为“花茵陈”——气芳醇，味微苦。

茵陈味苦、辛，微寒，归脾、胃、肝、胆经，具有清利干冷，利胆退黄的功效。

食疗方推选：

茵陈鸡骨草煲鲫鱼汤

【材料】

茵陈10g，鸡骨草10g，鲫鱼1条，瘦肉150g，生姜2片，蜜枣几颗。

【作念法】

将材料洗净，鲫鱼下锅煎至两面金黄，放入扫数材料加水至适量，大火煮沸后转小火煲1个小时傍边即可。

【功效】

清热利湿，温中下气。

03

薏苡仁

薏苡仁为禾本科植物薏米的干燥练习种仁，主要产于福建、河北、辽宁。

薏苡仁味甘、淡、性凉，归脾、胃、肺经。具有益水渗湿，健脾止泻的功效。

食疗方推选：

薏苡仁粥

【材料】

薏苡仁15g，梗米50g。

【作念法】

将两种材料洗干净后，放入砂锅，加入适量的水，大火煮沸后，转小火熬成粥。

【功效】

健脾祛湿，稳健脾虚水肿的东谈主群。

薏苡仁芡实冬瓜猪肉汤

【材料】

猪肉300g，带皮冬瓜500g，薏苡仁10g，芡实10g，陈皮5g，生姜2片。

【作念法】

将猪肉洗净焯去血水，薏苡仁、冬瓜、芡实、陈皮和猪肉统共放入砂锅，加适量的净水，大火煮沸后转小火煮1个小时，加入适量的盐即可。

【功效】

健脾祛湿。

04

木棉花

木棉花是木棉科木棉属落叶乔木，广东、广西、江西、贵州、福建等地均有栽植，在3到4月间敞开。

木棉花味甘、淡，性凉，归脾、肝、大肠经，有清热、利湿、解毒、止血等功效。

食疗方推选：

木棉茯苓炖鸭肉汤

【材料】

木棉花10g（干品），茯苓20g，鸭肉400g，姜3片，红枣几颗。

【作念法】

鸭肉洗净焯水滤干，将木棉花、茯苓、姜片、红枣以及鸭肉统共放入砂锅中，大火煮沸后转小火炖2个小时，加入适量的盐即可。

【功效】

健脾疏肝，祛湿止泻。

木棉花陈皮粥

【材料】

木棉花20g，梗米100g，陈皮10g，蜂蜜适量。

【作念法】

木棉花和陈皮清洗干净后，加入净水炖煮，去渣备用，梗米洗干净后加入适量的水和上述的木棉花陈皮汁夹杂统共煮粥。终末加入适量的蜂蜜即可。

【功效】

健脾祛湿，润肺止咳。

05

赤小豆

赤小豆为豆科植物，寰宇各地均产，秋季果实练习而未裂开时拔起全株，晒干，打下种子，撤回杂质，再晒干，生用。

赤小豆性味甘、酸、性平，归心、小肠经，具有解毒排脓，利水消肿的功效。

食疗方推选：

赤小豆粉葛鲫鱼汤

【材料】

粉葛500g，鲫鱼两条，赤小豆100g，陈皮和姜片适量。

【作念法】

鲫鱼洗净滤水，待锅热后倒入油，放入姜片和鲫鱼，将鲫鱼煎至两面金黄色后捞出备用；粉葛去皮切块，和赤小豆统共放入砂锅中，粉葛熬至熟烂，终末把煎好的鲫鱼和陈皮统共加入，再炖煮半小时，放入适量的盐即可。

【功效】

健脾祛湿，清热养胃。

此外，还有这些中药材也王人有健脾祛湿的功效，举例芡实、茯苓、山药等，全球不错字据个东谈主体质和一些食品进行搭配。然则提倡在专科东谈主士的指点下使用。

生涯中祛湿还能这么作念

①多畅通

体内潮湿重的东谈主，一般王人是相比可爱一些浓重的食品，平时又空乏畅通。不错符合的进行跑步、健走、打羽毛球、八段锦等畅通，促进血液轮回，增强水分代谢，但也要安宁出汗量不宜过多。

②安宁饮食及作息

少吃生冷、浓重、辛辣刺激的食品；尽量幸免熬夜，保证就寝技术饱胀。

③居住环境条目

居住环境应该时刻保抓透风干燥，常换洗被褥衣物，不错符合的使用除湿器。

④中药泡脚

艾叶、花椒、生姜等辛温发散的中药材用来泡脚，不错匡助体格祛湿，但要安宁水温不宜太热，技术不宜太长，泡脚后要安宁御寒。■

【开头：广东省第二中病院体育游戏app平台，作家：白云病院药学部 卜敏】